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1週間の献立【1月編】|参考レシピ&買い物リスト付き

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※この記事は【2023年1月21日】に更新されたものです。

毎日の献立を考える時間がない」「メニューが全然思いつかなくて悩んでいる」、なんてことはありませんか。

おうちごはん研究所では、1週間の献立毎週日曜日にご紹介しています。

その時期ならではの旬の野菜を、リアルタイムで取り入れて作成しているため、節約にも栄養にもメリットばかり!

少し多めの献立をご用意していますが、お好みで変えながら、ぜひ参考にしてみてください。

もくじ

1週間の献立【1月版】

豚肉の生姜焼き

月曜日は、生姜焼きから始めましょう☺︎生姜焼きには、千切りキャベツとトマトを添えるのが定番ですね!◎合わせて買い忘れないように注意です⚠︎

豚肉の生姜焼き

出典:Kurashiru
買い物リスト
  • 豚バラ肉
  • 玉ねぎ
  • 料理酒
  • しょうゆ
  • みりん
  • はちみつ
  • すりおろし生姜
  • すりおろしニンニク
  • サラダ油
月曜日の献立

ブリの照り焼き

火曜日はお魚で栄養しっかり◎昨日の、ほうれん草とかぶを使ったレシピを用意しました☺︎ブリの飾り付けに、大葉や青唐辛子などの緑色のものがあると良いですね!

ブリの照り焼き

出典:Kurashiru
買い物リスト
  • ブリ
  • 片栗粉
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖
  • すりおろし生姜
  • ごま油

クリームシチュー

水曜日は、洋食系でクリームシチュー☺︎昨日の、白菜とかぶを使ったレシピをご用意しました!また、残っていればブロッコリーを一緒に入れるのもOKです◎

クリームシチュー

出典:Kurashiru
買い物リスト
  • ブロックベーコン
  • 白菜
  • カブ
  • 玉ねぎ
  • ニンニク
  • 薄力粉
  • 牛乳
  • みそ
  • コンソメ顆粒
  • オリーブオイル
火曜日の献立
手羽元のにんにく醤油焼き

木曜日は、鶏肉!

手羽元のにんにく醤油焼き

出典:Nipponham
買い物リスト
  • ブロックベーコン
  • 白菜
  • カブ
  • 玉ねぎ
  • ニンニク
  • 薄力粉
  • 牛乳
  • みそ
  • コンソメ顆粒
  • オリーブオイル
火曜日の献立

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もくじ