テキーラは、メキシコを代表する蒸留酒で、アガベという植物を原料として作られています。アルコール度数が高く、ショットで飲むことが多いため、「テキーラは体に悪いのでは？」と心配する人もいるでしょう。
特に、アルコール度数の高さ、飲み方による影響、肝臓への負担、飲みすぎのリスク などが懸念されています。本記事では、「テキーラは本当に体に悪いのか？」を詳しく解説し、毎日飲むことのリスクや、健康的に楽しむためのポイント も紹介します。
テキーラは体に悪いって本当？
「テキーラは体に悪い」と言われる理由の多くは、アルコール度数が高いことやショットで一気に飲む習慣があるため、急激にアルコールを摂取しやすいこと にあります。しかし、適量を守れば健康に悪いとは言えません。
実際に、テキーラは 糖質がゼロで、純粋な蒸留酒のため、ビールやワインなどよりも血糖値を上げにくい というメリットがあります。しかし、「適量を超えて飲むと健康リスクが高まる」のも事実です。次の章で、具体的なリスクを詳しく見ていきましょう。
テキーラが体に悪いと言われる理由
1. アルコール度数が高い
テキーラのアルコール度数は一般的に約35～40% で、ビール（約5%）やワイン（約12%）よりも圧倒的に高いです。そのため、少量でも体への影響が大きくなりやすい のが特徴です。
アルコールのリスク
- 肝臓への負担（アルコールを分解するために肝臓が酷使される）
- アルコール依存症のリスク
- 脳への影響（判断力の低下、記憶障害）
- 血圧の上昇（高血圧の原因になる）
- 胃腸への負担（胃酸の分泌が増え、胃もたれや胃痛の原因になる）
2. ショットで一気に飲むことで急激にアルコールを摂取
テキーラはショットで飲まれることが多いため、一度に大量のアルコールを摂取しやすい のが特徴です。
急激なアルコール摂取のリスク
- 血中アルコール濃度が急上昇し、酔いやすい
- 判断力や運動能力が低下し、事故や怪我のリスクが増加
- 二日酔いが起こりやすい
3. 飲みすぎると肝臓に負担がかかる
テキーラに限らず、アルコールを摂取すると肝臓がアルコールを分解するために働き続ける必要がある ため、大量に飲むと肝臓への負担が大きくなる 可能性があります。
アルコールが原因となる肝臓の疾患
- 脂肪肝（アルコールの分解による中性脂肪の蓄積）
- アルコール性肝炎（肝細胞の炎症）
- 肝硬変（肝臓の機能低下）
4. カクテルで飲む場合は糖分が増える
テキーラ自体は糖質ゼロですが、「マルガリータ」などのカクテルにすると砂糖やシロップが加わり、糖分やカロリーが増える ことがあります。
甘いカクテルのリスク
- 血糖値の急上昇
- 糖質の過剰摂取による肥満のリスク
- 二日酔いが起こりやすい
テキーラを毎日飲むリスクとは？
1. 肝臓や腎臓への負担
テキーラのアルコール度数は高いため、毎日飲むと肝臓や腎臓がアルコールを分解し続けることになり、負担が大きくなる 可能性があります。
2. 高血圧や心血管系のリスク
アルコールの摂取量が増えると、血圧が上昇し、高血圧や動脈硬化のリスクが高まる 可能性があります。
3. アルコール依存症のリスク
テキーラを毎日飲み続けると、アルコール依存症のリスクが高まる 可能性があります。特に、「ストレス解消のために飲む」習慣があると依存しやすくなるため注意が必要です。
4. 胃の不調
テキーラのアルコール度数は高いため、ストレートで飲むと胃に負担がかかり、胃痛や胃もたれの原因になる 可能性があります。
テキーラを飲むときの注意点や工夫は？
1. 適量を守る
厚生労働省の推奨する適量は、1日テキーラ30ml（ショット1杯）以下 です。飲む頻度も 週2〜3回程度に抑えるのが理想的 です。
2. ストレートやショットではなく、水や炭酸で割る
テキーラをショットで飲むのではなく、炭酸水や水で割ることでアルコール濃度を下げ、体への負担を軽減 できます。
3. 食事と一緒に飲む
空腹時に飲むと、アルコールの吸収が早まり、胃への負担が増す ため、食事と一緒に適量を楽しむのが理想的 です。
4. 水と交互に飲む
テキーラを飲む際は、水をこまめに飲むことで、アルコールの分解を助け、体への負担を軽減 できます。
5. 休肝日を作る
毎日飲むのではなく、週に数日は休肝日を設けて、肝臓の負担を軽減することが重要 です。
結論
テキーラは、アルコール度数が高いため、飲みすぎると肝臓への負担やアルコール依存症、高血圧、胃の不調などのリスクが高まる可能性 があります。しかし、糖質ゼロで血糖値を上げにくい蒸留酒のため、適量を守れば健康的に楽しむことも可能 です。
適量を守り、ショットではなく炭酸や水で割る、食事と一緒に飲む、水をこまめに摂る、休肝日を作る などの工夫をすれば、健康的にテキーラを楽しむことができます。飲みすぎに注意しながら、適度にテキーラを楽しみましょう！
