ヤクルト1000は太る？ダイエットに向いている？ヤクルト1000の栄養や飲むときのポイントなどを詳しく解説！

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ヤクルト1000は、「ストレス緩和」や「睡眠の質向上」などの効果が期待できる乳酸菌飲料として注目されています。しかし、「ヤクルト1000は糖分が多いから太るのでは？」「ダイエット中に飲んでも問題ないのか？」と気になる方も多いのではないでしょうか？乳酸菌が腸内環境を整えることでダイエットに良い影響を与えるともいわれますが、一方で糖質の高さが気になる人もいます。本記事では、ヤクルト1000がダイエットに向いているのかどうかを詳しく解説し、栄養成分や太りにくい飲み方についても紹介します。

この記事の目次

【結論】ヤクルト1000は太る？ダイエットに向いている？

結論から言うと、ヤクルト1000は糖質が多いため、飲み過ぎると太る可能性がありますが、適量を守ればダイエット中でも飲むことができます。

ヤクルト1000には 1本（100ml）あたり63kcal、糖質14.1g が含まれており、乳酸菌シロタ株が腸内環境を整える働きをします。しかし、糖質が比較的多いため、ダイエット中に飲む場合は量やタイミングを調整することが重要 です。

ダイエットに向いているとも向いていないとも言えない理由

1. 糖質が多く、飲み過ぎると太る可能性がある

ヤクルト1000は 1本あたり14.1gの糖質 を含んでおり、これは ご飯約半膳分（約75gの白米） に相当します。糖質の多い食品や飲料を摂り過ぎると、血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積されやすくなるため、飲み過ぎには注意が必要 です。

飲料	糖質（100mlあたり）	カロリー（100mlあたり）
ヤクルト1000	約14.1g	約63kcal
コーラ	約11.3g	約45kcal
野菜ジュース（無糖）	約3.5g	約18kcal
牛乳	約4.8g	約61kcal

コーラと比較しても糖質が高いため、摂取量には気をつける必要があります。

2. 乳酸菌が腸内環境を整え、代謝をサポート

ヤクルト1000には 乳酸菌シロタ株（1,000億個） が含まれており、腸内環境を整える効果があります。腸内環境が整うことで、便秘が改善され、代謝が向上し、ダイエットに良い影響を与える 可能性があります。

3. ストレス軽減や睡眠の質向上が期待できる

ストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが分泌され、脂肪を溜め込みやすくなる ことが知られています。ヤクルト1000に含まれる乳酸菌シロタ株は、ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させる働きがあるとされているため、ストレス太りを防ぐ効果が期待できます。

ヤクルト1000の栄養やもたらす効果は？

ヤクルト1000には、腸内環境を整える乳酸菌だけでなく、健康に良い成分が含まれています。

栄養素	ヤクルト1000（100mlあたり）	特徴
カロリー	約63kcal	飲み過ぎるとカロリーオーバーになる可能性あり
糖質	約14.1g	他の飲料と比べても高めの糖質量
乳酸菌シロタ株	1,000億個	腸内環境を整え、免疫力を高める
たんぱく質	約1.3g	少量だが含まれている
カルシウム	約50mg	骨の健康をサポート