梅酒は太る？ダイエットに向いている？梅酒の栄養や飲むときのポイントなどを詳しく解説！

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梅酒は、甘酸っぱい風味が特徴のお酒で、食前酒やデザート感覚で楽しむ人も多い人気のリキュールです。自家製の梅酒を作る人も増え、市販の梅酒もさまざまな種類が販売されています。しかし、「梅酒は甘いから太る？」「ダイエット中でも飲めるの？」と疑問に思う人もいるのではないでしょうか？梅酒には健康に良い成分も含まれていますが、一方で糖質が多く含まれているため、飲み方次第でダイエットの妨げになる可能性があります。本記事では、梅酒がダイエットに向いているのかどうかを詳しく解説し、栄養成分や太りにくい飲み方についても紹介します。

この記事の目次

【結論】梅酒は太る？ダイエットに向いている？

結論から言うと、梅酒は糖質が多く、飲み過ぎると太る可能性が高いお酒ですが、適量を守ればダイエット中でも楽しめる飲み物です。

梅酒のカロリーは 100mlあたり約150〜200kcal で、糖質も多く含まれています。そのため、飲み過ぎるとカロリーオーバーや脂肪の蓄積につながる 可能性があります。しかし、梅の成分には代謝を促進する効果や整腸作用があるため、適量であればダイエットに悪影響を与えにくい でしょう。

ダイエットに向いているとも、向いていないとも言えない理由

1. 糖質が多く、飲み過ぎると太りやすい

梅酒は梅を漬け込む際に 大量の砂糖が使用されるため、糖質が多いお酒 です。

種類	カロリー（100mlあたり）	糖質（100mlあたり）
梅酒	約150〜200kcal	約20〜30g
ビール	約40〜50kcal	約3.0〜4.0g
日本酒	約100kcal	約4.5g
ワイン（赤）	約70kcal	約2.0〜3.0g
ハイボール（ウイスキー＋炭酸水）	約50kcal	ほぼ0g

このように、梅酒は他のお酒と比べてもカロリー・糖質が多く、飲み過ぎるとダイエットの妨げになる ことがわかります。

2. 梅の成分が代謝を促進し、ダイエットをサポート

梅には クエン酸やポリフェノールが含まれており、代謝を促進し、疲労回復をサポートする 働きがあります。これにより、エネルギー消費が活発になり、脂肪の燃焼を助ける可能性があります。

3. 食前に飲むと食欲を増進する

梅酒は食前酒として飲まれることが多いですが、クエン酸が胃を刺激し、食欲を増進する作用 があります。そのため、ダイエット中に食前に飲むと、食べ過ぎにつながる可能性がある ため、注意が必要です。

梅酒の栄養やもたらす効果は？

梅酒には、梅由来の栄養素が含まれており、健康に良い影響を与えることもあります。

栄養素	梅酒（100mlあたり）	特徴
カロリー	約150〜200kcal	糖質が多いため飲み過ぎに注意
糖質	約20〜30g	他の酒類よりも高糖質
クエン酸	約500mg	代謝を促進し、疲労回復に効果的
ポリフェノール	微量	抗酸化作用があり、美容効果も期待
カリウム	約30mg	むくみ予防に役立つ