チャミスルは太る？ダイエットに向いている？チャミスルの栄養や飲むときのポイントなどを詳しく解説！

韓国のお酒として人気の「チャミスル」。飲みやすい口当たりとフルーツフレーバーの豊富さから、女性にも人気があります。しかし、ダイエット中の人にとって気になるのは「チャミスルは太るのか？」という点。低カロリーだと言われることもありますが、実際はどうなのでしょうか？

本記事では、チャミスルが太る原因になるのか、またダイエット中でも飲めるのかについて詳しく解説します。さらに、チャミスルの栄養成分や体にもたらす影響、太りにくい飲み方のポイントについても紹介するので、ダイエット中でもお酒を楽しみたい人はぜひ参考にしてください。

この記事の目次

【結論】チャミスルは太る？ダイエットに向いている？

結論から言うと、チャミスルは飲み方によっては太る可能性があるが、比較的カロリーは低めでダイエット中でも工夫次第で飲めるお酒です。

チャミスルのカロリーは、原味（プレーンタイプ）で100mlあたり約98kcal。これは焼酎（甲類）やウォッカと同じくらいのカロリーで、ビールやカクテルに比べるとやや低めです。しかし、フルーツフレーバーのチャミスルには糖分が多く含まれており、カロリーも高くなるため注意が必要です。

また、アルコールには食欲を増進させる作用があるため、チャミスルを飲むことでつい食べ過ぎてしまうと、結果的にカロリーオーバーになり、太る原因になります。

では、なぜチャミスルはダイエットに向いていると言われることがあるのでしょうか？また、逆に太る原因になるのはどのような要因なのでしょうか？次の章で詳しく解説します。

カロリーが比較的低い
チャミスルのプレーンタイプ（原味）は100mlあたり約98kcalと、ビール（100mlあたり約40～50kcal）ほどではないものの、日本酒（100mlあたり約105kcal）やワイン（100mlあたり約73kcal）と同程度。少量を楽しむ分には大きな影響はありません。
蒸留酒なので糖質ゼロ（プレーンタイプのみ）
焼酎と同じく、チャミスル（プレーンタイプ）は蒸留酒なので糖質が含まれていません。糖質制限中の人にとっては、ビールや梅酒などよりもダイエット向きのお酒といえます。
割って飲めるのでカロリー調整がしやすい
チャミスルはストレートでも飲めますが、水割りや炭酸割りにすることで、1杯あたりのカロリーを抑えることができます。焼酎と同じ感覚で飲めば、適量を守りやすいです。

フレーバータイプは糖分が多い
チャミスルのフルーツフレーバー（マスカット、ストロベリー、ピーチなど）は、甘く飲みやすい一方で糖質が多く、カロリーもプレーンタイプより高めになっています。フレーバータイプを選ぶと、糖質の摂取量が増えやすくなり、太るリスクが高くなります。
アルコールが食欲を増進させる
チャミスルに限らず、アルコールは食欲を刺激するため、飲むことでつい食べ過ぎてしまうことがあります。特に脂っこい韓国料理と一緒に飲むと、摂取カロリーが一気に増えてしまいます。
飲みすぎるとカロリーオーバー
チャミスルはアルコール度数が13～17％と比較的高いため、飲みすぎるとカロリーも一気に増えてしまいます。ビールやハイボールよりも度数が高い分、飲み方に気をつけないとカロリーオーバーになりやすいです。