ストロング系チューハイ（ストロング缶）は、アルコール度数が7～9％と高めでありながら、ジュースのように飲みやすいことで人気のアルコール飲料です。コンビニやスーパーで手軽に購入できるため、仕事終わりの一杯として愛飲している方も多いでしょう。
しかし、「ストロング缶を毎日飲み続けると体にどんな影響があるのか？」「飲み続けることで健康に悪影響はないのか？」と気になる方もいるはずです。本記事では、ストロング缶を毎日飲み続けた場合の体の変化やメリット・デメリット、飲みすぎのリスク、1日の適量、健康的な飲み方のポイントについて詳しく解説します。
ストロング缶を毎日飲み続けた結果と変化
ストロング缶を毎日飲むことで、体にはどのような変化が起こるのでしょうか？
1. アルコール摂取量が急増する
ストロング缶の最大の特徴は**アルコール度数の高さ（7～9％）**です。ビールや通常の缶チューハイと比べてもアルコール度数が高く、350mlの1本で約2～3杯のビールに相当するアルコールを摂取してしまうことになります。これが毎日続くと、知らないうちにアルコールの摂取量が増加し、体に大きな影響を及ぼす可能性があります。
2. 肝臓への負担が増大
アルコールは肝臓で分解されますが、ストロング缶のアルコール量は多いため、毎日飲み続けると肝臓が疲弊し、脂肪肝や肝硬変のリスクが高まる可能性があります。特に、飲む量が多い人ほど影響が出やすいです。
3. 依存症のリスクが高まる
ストロング缶はアルコール度数が高いため、毎日飲み続けることで耐性がつき、より強いアルコールを求めるようになる傾向があります。その結果、アルコール依存症のリスクが高まる可能性があります。
4. 睡眠の質が低下する
アルコールには一時的に眠気を誘う作用がありますが、睡眠の後半になると交感神経が活発になり、深い眠りが減ってしまうため、毎日飲むことで慢性的な睡眠不足につながる可能性があります。
5. 体重増加・糖質過剰摂取のリスク
ストロング缶の多くは甘みのあるフレーバーがついており、糖質を多く含んでいるものもあります。そのため、毎日飲み続けると、カロリー過多になりやすく、体重増加の原因となる可能性があります。
ストロング缶を毎日飲み続けるメリット
1. 手軽にアルコールを摂取できる
ストロング缶は、コンビニやスーパーで簡単に手に入り、割らずにそのまま飲めるため、手軽にアルコールを楽しめるのが魅力です。
2. ビールやワインよりも低価格
ストロング缶は、ビールやワインに比べて安価でありながら、しっかり酔えるため、コストパフォーマンスが高いと感じる人も多いでしょう。
3. 種類が豊富で選びやすい
レモンやグレープフルーツなどの柑橘系、甘めのフルーツ系など、フレーバーの種類が豊富で、自分の好みに合わせて選べるのもメリットの一つです。
ストロング缶を毎日飲み続けるデメリット
1. アルコール摂取量が多くなりやすい
ストロング缶は飲みやすい上にアルコール度数が高いため、想像以上にアルコールを摂取してしまうことがあります。特に、毎日飲む習慣がつくと、依存症につながるリスクが高まります。
2. 肝臓へのダメージ
アルコールの分解は肝臓が行うため、毎日ストロング缶を飲み続けると肝機能が低下し、脂肪肝や肝硬変などのリスクが高まる可能性があります。
3. 体重増加のリスク
ストロング缶には糖質が多く含まれているものがあり、1本あたり約200kcal前後のカロリーがあるため、毎日飲み続けるとカロリーオーバーとなり、体重増加の原因になります。
4. 睡眠障害
ストロング缶の飲みすぎは睡眠の質を低下させる可能性があります。寝つきは良くなるものの、夜中に目が覚めやすくなったり、深い眠りが減ることが懸念されます。
ストロング缶を飲みすぎると良くない？
ストロング缶の飲みすぎは以下のリスクを高める可能性があります。
- 肝機能の低下 → 毎日飲むと肝臓への負担が増加し、脂肪肝や肝硬変のリスクが高まる
- アルコール依存症 → アルコール度数が高いため、依存しやすくなる
- 体重増加 → 糖質とカロリーが多く、太りやすい
- 睡眠障害 → 睡眠の質が低下し、疲れが取れにくくなる
1日に飲む目安の量は？
健康を維持しながらストロング缶を楽しむためには、1日の適量を守ることが大切です。
| 状況 | 1日のストロング缶摂取量の目安 |
|---|---|
| 一般的な健康維持 | 1本（350ml） |
| ダイエット中 | 0.5本（175ml） |
| 肝臓への負担を減らしたい人 | 0.5本以下（175ml未満） |
| アルコール耐性が低い人 | 0.5本以下（175ml未満） |
飲む時のポイントや注意点
1. 週に1～2日は休肝日を設ける
毎日飲むのではなく、週に1～2日は飲まない日を作ることで、肝臓の負担を軽減できます。
2. 低糖質・低カロリーの商品を選ぶ
糖質ゼロやカロリーオフのストロング缶を選ぶと、カロリーや糖質の摂取量を抑えられるためおすすめです。
3. 水を一緒に飲む
アルコールの分解を助け、脱水症状を防ぐために、水と一緒に飲むのが理想的です。
結論
ストロング缶は、手軽に飲めてリラックスできる一方で、アルコール度数が高いため、健康への影響が大きいです。1日1本（350ml）以内を目安に、休肝日を設けながら健康的に楽しむようにしましょう。
