最近、スーパーやコンビニで手軽に購入できる「ストロング缶（高アルコール度数のチューハイ）」が人気を集めています。特に、アルコール度数7〜9%のストロング系缶チューハイは、「すぐに酔える」「コスパが良い」として、多くの人に支持されています。
しかし、その一方で「ストロング缶は体に悪いのでは？」「危険な飲み物なのでは？」という声もあります。特に、アルコール度数が高く、依存性が強い、健康リスクが高まる などの問題が指摘されています。
本記事では、「ストロング缶は本当に体に悪いのか？」を詳しく解説し、毎日飲むことのリスクや、健康的に楽しむためのポイント についても紹介します。
ストロング缶は体に悪いって本当？
「ストロング缶は体に悪い」と言われる理由は、主にアルコール度数の高さ、飲みやすさによる過剰摂取、健康への悪影響 にあります。しかし、適量を守ればすぐに体に害を及ぼすわけではありません。
ストロング缶の特徴
- アルコール度数が高い（7〜9%）
- 飲みやすく、短時間で酔いやすい
- 糖質ゼロのものが多いが、人工甘味料や添加物が多い
- 価格が安く、手軽に購入できる
これらの特徴が相まって、「気づかないうちに大量に飲んでしまい、アルコール依存症や健康リスクを高める」という懸念が生じています。
次の章では、具体的にどのような健康リスクがあるのかを詳しく見ていきます。
ストロング缶が体に悪いと言われる理由
1. アルコール度数が高く、急激に酔いやすい
ストロング缶のアルコール度数は7〜9% と高く、一般的な缶チューハイ（5%）やビール（4〜5%）と比べると、少量でも血中アルコール濃度が急上昇しやすい のが特徴です。
アルコール度数の比較
| 飲料 | アルコール度数 |
|---|---|
| ストロング缶（チューハイ） | 7〜9% |
| 一般的な缶チューハイ | 5% |
| ビール | 4〜5% |
| 日本酒 | 13〜15% |
高アルコール飲料を短時間で摂取すると、急激に酔いが回り、判断力の低下や記憶障害を引き起こすリスクがある ため注意が必要です。
2. 飲みやすく、気づかないうちに飲みすぎる
ストロング缶は、ジュースのようなフレーバーがついているため、アルコールを強く感じにくく、飲みやすい のが特徴です。そのため、「気づかないうちに大量に飲んでしまう」という問題が発生しやすいのです。
3. アルコール依存症のリスクが高まる
ストロング缶は手軽に購入でき、コスパも良いため、習慣化しやすい という問題があります。特に、毎日飲む習慣がつくと、アルコール依存症のリスクが高まる 可能性があります。
アルコール依存症のサイン
- 毎日ストロング缶を飲まないと落ち着かない
- 飲む量を自分でコントロールできない
- 仕事や日常生活に支障をきたしている
- 飲酒後の記憶がないことが増えてきた
4. 肝臓への負担が大きい
アルコールは肝臓で分解されますが、高アルコール度数の飲料を頻繁に摂取すると、肝臓に大きな負担がかかり、脂肪肝や肝硬変のリスクが高まる 可能性があります。
5. 血圧の上昇と心疾患のリスク
アルコールの過剰摂取は、血圧を上昇させ、動脈硬化や心疾患のリスクを高める ことが指摘されています。特に、高アルコール飲料を頻繁に飲むと、高血圧のリスクが高まる可能性があります。
ストロング缶を毎日飲むリスクとは？
1. 肝臓や腎臓への負担
ストロング缶を毎日飲むと、肝臓がアルコールを分解し続けることになり、負担が大きくなる 可能性があります。また、アルコールの利尿作用により、腎臓への負担も増加します。
2. アルコール依存症のリスク
ストロング缶は飲みやすいため、習慣化しやすく、気づかないうちにアルコール依存症のリスクが高まる 可能性があります。
3. 精神的な健康への影響
アルコールの過剰摂取は、うつ病や不安障害のリスクを高める ことが報告されています。特に、ストロング缶のような高アルコール飲料を毎日飲むと、精神的な健康への影響も懸念されます。
ストロング缶を飲むときの注意点や工夫は？
1. 飲む量を決めておく
ストロング缶を飲む場合は、1日1本（350ml）までに抑え、飲みすぎないように意識すること が重要です。
2. アルコール度数の低いものを選ぶ
9%のストロング系ではなく、5%程度の通常の缶チューハイを選ぶことで、アルコールの摂取量を減らせます。
3. 水と交互に飲む
アルコールの分解を助けるため、飲酒時にはこまめに水を飲む ことが推奨されます。
4. 休肝日を作る
毎日飲むのではなく、週に2〜3日は休肝日を設けることで、肝臓の負担を軽減することが重要 です。
結論
ストロング缶はアルコール度数が高く、飲みやすいため、短時間で酔いやすく、飲みすぎのリスクが高い 飲料です。特に、肝臓や心臓への負担、アルコール依存症のリスクが高まる可能性 が指摘されています。
しかし、適量を守り、アルコール度数の低いものを選ぶ、水をこまめに飲む、休肝日を作る などの工夫をすれば、健康リスクを抑えながら楽しむことが可能です。飲みすぎには十分注意しながら、適度にストロング缶を楽しみましょう！
