ノーベルの梅ねりは、梅の酸味と甘みが凝縮されたソフトキャンディで、しっとりとした食感が特徴です。酸っぱさと甘さのバランスがよく、梅好きにはたまらないお菓子 ですが、「梅ねりは体に悪いのでは？」「食品添加物や塩分が気になる」といった声もあります。
特に、砂糖や塩分の多さ、食品添加物の使用、酸の影響 などが懸念されています。本記事では、「梅ねりは本当に体に悪いのか？」を詳しく解説し、毎日食べるリスクや、健康的に楽しむためのポイント を紹介します。
梅ねりは体に悪いって本当？
「梅ねりが体に悪い」と言われる理由の多くは、砂糖や塩分が多く含まれていること、食品添加物が使用されていること、酸が強く歯に影響を与える可能性があること です。ただし、適量を守って食べれば、必ずしも健康に悪影響を与えるわけではありません。
梅ねりの主な成分
- 砂糖
- 水あめ
- 梅肉
- 食塩
- 酸味料（クエン酸）
- 香料
- 甘味料（スクラロース）
- 増粘剤（アラビアガム）
- 着色料（アントシアニン）
このように、梅ねりは梅の風味を活かしながら、砂糖や甘味料で食べやすく仕上げられたソフトキャンディ です。
梅ねりが体に悪いと言われる理由
1. 砂糖と甘味料が多く含まれている
梅ねりは甘酸っぱい味わいが特徴ですが、その甘さの多くは砂糖や甘味料によるもの です。
梅ねりの栄養成分（1粒 約5gあたり）
| 成分 | 量 |
|---|---|
| カロリー | 約18kcal |
| 糖質 | 約4.2g |
| 塩分 | 約0.1g |
例えば、10粒食べると180kcal・糖質42g になり、これは白米1膳分（約150g）の糖質量に相当 します。
砂糖・甘味料の過剰摂取によるリスク
- 血糖値の急上昇（血糖スパイク）
- インスリンの過剰分泌 → 脂肪の蓄積
- 糖尿病のリスク増加
- 虫歯の原因
また、甘味料（スクラロース）は、血糖値を急激に上昇させる可能性が指摘されている ため、気になる人は摂取量を控えるとよいでしょう。
2. 塩分が多い
梅ねりには食塩が含まれており、塩分の過剰摂取につながる可能性 があります。
塩分の摂取量の目安
厚生労働省の推奨する1日の塩分摂取量は、男性7.5g、女性6.5g以下 です。梅ねりを10粒食べると、塩分摂取量は1gを超えるため、塩分を控えている人は注意が必要 です。
塩分過剰摂取のリスク
- 高血圧
- むくみ
- 腎臓への負担増加
3. 酸が強く、歯のエナメル質を溶かす可能性がある
梅ねりには、梅肉や酸味料（クエン酸） が含まれており、酸が強いため歯のエナメル質を溶かしやすい ことが指摘されています。
酸蝕症（さんしょくしょう）のリスク
- 歯のエナメル質が溶け、知覚過敏になりやすい
- 歯が黄ばみやすくなる
- 虫歯のリスクが増える
特に、歯を磨かずに長時間放置すると、酸によるダメージが進行しやすい ため、注意が必要です。
4. 食品添加物が含まれている
梅ねりには、香料・甘味料・着色料・増粘剤 などの食品添加物が含まれています。
代表的な食品添加物とその目的
| 添加物 | 目的 |
|---|---|
| クエン酸 | 酸味をつける |
| 香料 | 梅の風味を強調する |
| 甘味料（スクラロース） | カロリーを抑えながら甘さを出す |
| 着色料（アントシアニン） | 見た目を赤くする |
添加物をできるだけ避けたい場合は、無添加の梅干しや梅のお菓子を選ぶのも一つの方法 です。
梅ねりを毎日食べるリスクとは？
1. 肥満や糖尿病のリスク
梅ねりは糖質が多いため、毎日食べるとエネルギー過多になり、肥満や糖尿病のリスクが高まる可能性 があります。
2. 塩分過多による健康リスク
塩分が含まれているため、毎日食べると高血圧や腎臓への負担が増える可能性 があります。
3. 歯の酸蝕症や虫歯リスク
酸が強いため、毎日食べると歯のエナメル質がダメージを受けやすく、虫歯になりやすくなる 可能性があります。
梅ねりを食べるときの注意点や工夫は？
1. 食べる量をコントロールする
1日あたり2〜3粒程度に抑える ことで、カロリーや糖質・塩分の過剰摂取を防げます。
2. 歯磨きをしっかり行う
梅ねりを食べた後は、酸が口の中に残らないようにしっかり歯磨きをする か、口をゆすぐ ことを心がけましょう。
3. 無添加の梅製品を選ぶ
最近では、無添加の梅干しや、添加物を抑えた梅のお菓子 も販売されているため、健康を意識する場合はこうした商品を選ぶのもおすすめです。
結論
梅ねりは砂糖・塩分が多く、食べすぎると肥満や糖尿病、高血圧のリスクが高まる可能性がある ため、適量を守ることが重要です。また、酸が強いため、歯のエナメル質が溶けるリスクも考慮する必要があります。
しかし、1日2〜3粒程度に抑え、食べるタイミングや歯のケアを意識すれば、大きな健康リスクにはならない ため、楽しみながら食べる工夫をしましょう。適量を意識しながら、健康的に梅ねりを楽しんでください！
