毎日ワインを飲み続けた結果どうなる！？飲み過ぎは良くない？メリットとデメリット、変化や目安の量などを詳しく解説！

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ワインは、赤ワインや白ワイン、ロゼ、スパークリングワインなど種類が豊富で、食事との相性が良く、健康に良いとされる成分を含むことから、世界中で人気のあるアルコール飲料です。特に、フランスの「フレンチ・パラドックス（フランス人は脂肪分の多い食事を摂りながらも心疾患が少ない）」が話題になって以来、ワインを日常的に飲む習慣が注目されてきました。

しかし、「ワインを毎日飲み続けると体にどんな影響があるのか？」「飲みすぎると健康に悪影響はあるのか？」と気になる方も多いでしょう。本記事では、ワインを毎日飲み続けた場合の体の変化やメリット・デメリット、飲みすぎのリスク、1日の適量、健康的な飲み方のポイントについて詳しく解説します。

この記事の目次

ワインを毎日飲み続けた結果と変化

ワインを毎日飲むことで、体にはどのような変化が起こるのでしょうか？

1. 血流が良くなる

ワインに含まれるポリフェノールやアルコールには血管を拡張させ、血流を改善する働きがあります。適量のワインを飲むことで、血行が良くなり、冷え性の改善や動脈硬化の予防につながる可能性があります。

2. 心臓病のリスクが低下する可能性

赤ワインに含まれる**「レスベラトロール」や「カテキン」などの抗酸化物質は、動脈硬化や心疾患のリスクを低減する効果**があるとされています。適量のワインは、悪玉コレステロール（LDL）の酸化を防ぎ、血管を健康に保つ助けになるかもしれません。

3. リラックス効果がある

ワインに含まれるアルコールには、リラックス作用があり、ストレス軽減や気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。特に、食事と一緒にゆっくり楽しむことで、心身のリラックスにつながることがあります。

4. 体重が増えやすくなる

ワインは糖質を含んでおり、1杯（約120ml）あたり80～100kcalほどあります。毎日飲むとカロリー摂取が増え、運動量が少ない場合は体重が増加する可能性があるため、注意が必要です。

5. 肝臓に負担がかかる

ワインもアルコール飲料の一種であるため、毎日飲み続けると肝臓に負担がかかり、肝機能が低下するリスクがあることも考えられます。特に、飲酒量が増えると脂肪肝や肝硬変の原因になることがあります。

ワインを毎日飲み続けるメリット

1. 抗酸化作用による健康効果

ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、動脈硬化や老化の予防に役立つと考えられています。特に、赤ワインに含まれるレスベラトロールは、心臓の健康をサポートする効果が期待されています。

2. 血行促進による冷え性の改善

ワインの適量摂取は、血流を良くし、体を温める効果があるため、冷え性の改善につながる可能性があります。

3. リラックス効果がある

適度なアルコールは、リラックス効果をもたらし、ストレス解消やリフレッシュに役立つことがあります。

4. 食事の満足度が上がる

ワインは料理との相性が良く、食事の楽しさを向上させるため、食卓をより豊かにすることができます。

ワインを毎日飲み続けるデメリット

1. 肝臓への負担

アルコールは肝臓で分解されるため、毎日飲むと肝機能が低下しやすくなります。特に、適量を超えて飲むと、脂肪肝や肝炎、肝硬変のリスクが高まる可能性があります。

2. 体重増加のリスク

ワインには糖分が含まれているため、毎日飲むとカロリー過多になりやすく、体重が増加する可能性があります。

3. 睡眠の質の低下

アルコールには一時的に眠気を誘う作用がありますが、睡眠の後半に浅い眠りを引き起こし、熟睡できない可能性があることが指摘されています。

4. 依存症のリスク

ワインを毎日飲む習慣がつくと、アルコール依存症のリスクが高まる可能性があるため、適量を守ることが重要です。

ワインを飲みすぎると良くない？

ワインの飲みすぎは以下のリスクを高める可能性があります。

肝機能の低下 → アルコールによる肝障害や脂肪肝
体重増加 → 糖質・カロリーの過剰摂取
血圧上昇 → 長期間の飲酒による高血圧リスク
アルコール依存のリスク → 毎日飲み続けると習慣化しやすい

1日に飲む目安の量は？

健康を維持しながらワインを楽しむためには、1日の適量を守ることが大切です。

状況	1日のワイン摂取量の目安
一般的な健康維持	グラス1～2杯（120～240ml）
ダイエット中	1杯（120ml）
運動をする人	1～2杯（120～240ml）
肝臓への負担を減らしたい人	1杯以下（120ml未満）