トマト100gはどのくらい？1個の重さは？50g、100g、200gあたりの量・1/2、1/4にカットしたときのグラムやカロリーまでわかりやすく解説！

サラダやパスタ、煮込み料理まで幅広く使える「トマト」。スーパーなどでは1個単位で売られていることも多いですが、レシピには「トマト100g」や「1/2個」など、重さやカット量で書かれていることもありますよね。

この記事では、トマト1個の重さの目安やカロリー、50g・100g・200gの分量の目安、1/2・1/4にカットしたときの重さなどをわかりやすく解説します。トマトを使った料理の際に、ぜひ参考にしてみてください。

この記事の目次

一般的に「トマト」1個の重さ（g）とカロリー

トマトにはさまざまなサイズがありますが、一般的な「普通サイズのトマト（生食用）」の重さは1個あたり150〜200g前後が目安です。

サイズ	直径の目安	重さの目安	カロリー（100gあたり約19kcal）
小さめ	約5〜6cm	約100〜130g	約19〜25kcal
中サイズ	約6〜7cm	約150〜180g	約29〜34kcal
大きめ	約7〜8cm	約200〜250g	約38〜48kcal

トマトは水分が多く、低カロリーでビタミンCやリコピンなどの抗酸化成分を含む、栄養価の高い野菜です。

料理では「トマト50g」「100g」などと指定されていることも多いですよね。それぞれどのくらいの量になるかを見ていきましょう。

トマト50gは、サラダや彩りとして添えるにはちょうどよい分量です。プチトマトを代用すると感覚的にも量をつかみやすいです。

100gはサラダ1〜2人分、または炒め物・煮込み料理の具として使いやすい量です。ミートソースやスープに少し酸味を加えたいときにもこのくらいが目安になります。

200gはトマトが主役になるレシピ（トマトソース、カプレーゼ、冷製パスタなど）にぴったり。水分も多いので、煮込みやスープでは旨みのベースになります。

スーパーで「トマト1/2個使用」などと表記されていた場合、それが何gくらいになるか、目安を知っておくと便利です。

1/2個でサラダ1人分、またはトッピング・添え物としてもよく使われる量です。切ってすぐ使えるため、保存しやすくムダなく使えます。

トマト1/4は、サンドイッチやお弁当の彩り、冷やし中華のトッピングなどにぴったりのサイズ。包丁を入れやすく、扱いやすい量でもあります。

トマトにはさまざまな品種があります。それぞれのサイズと重さの目安も、調理の参考にしてみてください。

種類	サイズ目安	重さ	100gあたりのカロリー
ミニトマト	直径2〜3cm	約15〜20g	約29kcal
中玉トマト（桃太郎など）	直径6〜7cm	約150g	約19kcal
大玉トマト	直径8cm前後	約200〜250g	約19kcal
フルーツトマト	小〜中サイズ	約30〜70g	約30kcal（やや高め）